• Step tono

    cardio i coreografia!

    Step tono

    Què fem?

    Exercici aeròbic d’alt consum calòric que consisteix en pujar i baixar d’una plataforma graduable en alçada, seguint una coreografia al ritme de la música. És considerat l’únic esport que permet realitzar un treball cardiovascular i muscular simultàniament.

    Monitors

    • Albert

      5 anys experiència

    Aconsegueix…

    • Resistència aeròbica i força
    • Millorar coordinació física
    • Estimular la memòria
    • Flexibilitat i millor concentració
    • Cardio tono mitjà
    • Passar-t’ho bé!

  • Roller foam

    automassatges

    Roller foam

    Què fem?

     
    El foam rolling o auto-alliberament miofascial ha passat a ser una de les tècniques de recuperació muscular més populars pels seus beneficis. Amb un corró d’escuma només cal aplicar pressió sobre punts específics de manera que el foam roller ajuda a la recuperació muscular, millorar la seva amplitud i moviment. És una tècnica de autotractament que està en auge que consisteix en l’aplicació de automassatges en certs grups musculars, per tal d’alliberar les estructures miofascials.

    • Intensitat: baixa
    • Durada: 50 minuts

    Beneficis

    • Auto-relaxació Miofascial la qual cosa no fa que sigui imprescindible una altra persona / terapeuta per a un massatge
    • Disminució de mal de Punts Gallets
    • Augment d’amplitud de moviment articular
    • Disminució del dolor de cruiximent post-entrenament
    • Augment de la Flexibilitat muscular i disminució de la rigidesa

  • Abdominals i Glutis

    Gluti i Abdominals

    Abdominals i Glutis

    Què fem?

    Aquestes sessions combinen treball cardiovascular global amb els exercicis aeròbics localitzats als abdominals i glutis.

    Info

    • Intensitat: mitja-alta
    • Durada: 50 minuts

    Beneficis

    • Es tonifiquen i enforteixen els glutis i els abdominals
    • La figura s’embelleix i es defineix
    • La seva pràctica corregeix desviacions de columna i millora la postura

  • Core

    força al centre

    Core

    Què fem?

     
    Core en anglès significa nucli. Centre, intern, profund, poderós, equilibri, energia, sinergia… Es treballa un grup de músculs que es localitzen en el centre del nostre cos i que són importantíssims per obtenir cossos forts i resistents.

    • Intensitat: mitja
    • Durada: 50 minuts

    Beneficis

     
    Millora la resistència i la força de la zona central del cos. Potencia el teu abdomen.

  • GAC

    Gluti, Abdominals i Cames

    GAC

    Què fem?

    Aquestes sessions combinen treball cardiovascular global amb els exercicis aeròbics localitzats als abdominals, glutis i cames.

    Info

    • Intensitat: mitja-alta
    • Durada: 50 minuts

    Beneficis

    • Es tonifiquen i enforteixen els glutis i els abdominals i cames
    • La figura s’embelleix i es defineix
    • La seva pràctica corregeix desviacions de columna i millora la postura

  • Aquazumba

    zumba a l'aigua

    Què fem?

     
    Zumba es un mètode d’entrenament revolucionari que t’ajudarà a mantenir un òptim estat de forma. Una activitat molt divertida i saludable que combina ritmes i coreografies de diferents parts del món a l’agua.

    • Intensitat: mitja
    • Durada: 50 minuts

    Beneficis

     
    Sessió molt divertida, fàcil i cardiovascular.

  • Zumbrasil

    combinació explosiva de ball i entrenament

    Zumbrasil

    Què fem?

     
    Zumba es un mètode d’entrenament revolucionari que t’ajudarà a mantenir un òptim estat de forma. Una activitat molt divertida i saludable que combina ritmes i coreografies de diferents parts del món.

    • Intensitat: mitja
    • Durada: 50 minuts

    Beneficis

     
    Sessió molt divertida, fàcil i cardiovascular.

  • Power Dumbell

    millora físic només amb una sessió

    Power Dumbell

    Què fem?

     
    Sessió orientada a millorar la força i la resistència mitjançant un sistema d’entrenament segur i eficaç que combina la música amb la utilització de barres i discs intercanviables.

    • Intensitat: alta
    • Durada: 50 minuts

    Beneficis

     
    Augment de la massa i la resistència muscular, accelera el metabolisme, millora el to muscular i la postura. Prevenció de futures lesions.

  • Tonificació

    suau fitness cardiovascular

    Tonificació

    Què fem?

    Activitat de tonificació general en la que s’utilitzen materials com gomes elàstiques i criolles. Treballaràs tota la musculatura del cos a una intensitat mitja.

    Info

    • Intensitat: mitja
    • Durada: 50 minuts

    Beneficis

    • Treball muscular general sense intensitats massa elevades… apte per a tothom

  • Funcional Tono

    cardiovascular, tonificació i mobilitat

    Funcional Tono

    Què fem?

     
    Activitat coreografiada que combina de manera continua o per intervals treball cardiovascular, tonificació i mobilitat articular. Perfecta per iniciar-se en la millora de la condició física.

    • Intensitat: mitja
    • Durada: 50 minuts

    Beneficis

     
    Els primers 20 minuts són de treball cardiovascular de manera continuada o amb intervals. És una de les millors sessions per gaudir d’una millor condició física.

  • Cross Fit

    entrenament d’alta intensitat

    Cross Fit

    Què fem?

     
    Entrenament d’alta intensitat. Atreveix-te a posar a prova la teva força, habilitat i resistència física. Una de las últimes tendències en fitness es el Cross Fit. Una activitat dirigida que t’ajudarà a millorar la condició física, gràcies a la combinació d’exercicis cardiovasculars amb altres de resistència muscular gràcies a les repeticions. Un entrenament intens que també podràs gaudir a l’aire lliure.

    • Intensitat: alta
    • Durada: 50 minuts

    Beneficis

     
    Si t’agrada entrenar dur, aquesta és la teva sessió.

  • Cycling

    a prova la teva resistència!

    Cycling

    Què fem?

     
    Activitat cardiovascular que es realitza damunt una bicicleta estàtica especial i adaptada al nivell de cada usuari, simulant una sortida amb intensitats variables. Un exercici intens i, alhora, molt distret.

    • Intensitat: alta
    • Durada: 50 minuts

    Beneficis

     

    • Millora l’aptitud cardiovascular
    • Millora els nivells funcionals de l’organisme incrementant la vitalitat general

  • Pilates

    per tonificar cos i ment

    Pilates

    Què fem?

     
    Activitat de control postural amb la que tonificaràs l’esquena i treballaràs la tonificació abdominal, entre d’altres beneficis saludables. El mètode Pilates s’ha convertit en tot un referent mundial per l’ entrenament del cos i la ment.

    • Intensitat: baixa
    • Durada: 50 minuts

    Beneficis

     
    Per persones que volen enfortir l’esquena i vulguin realitzar un treball de tonificació abdominal.

  • Tai-txi

    el millor equilibri cos i ment

    Tai-txi

    Què fem?

     
    Art marcial xinesa que ajuda a conèixer el nostre equilibri i
    actitud a nivell mental i físic. Amb moviments lents i precisos
    s’aconsegueix millorar la salut i potenciar la relació entre el cos i la ment.

    • Intensitat: baixa
    • Durada: 50 minuts

    Beneficis

     
    Produeix un gran sentiment d’harmonia. Redueix l’estrès i activa
    el flux d’energia vital. Beneficia la circulació sanguínia. Pal·lia els efectes de moltes patologies cròniques.

  • Hatha Ioga

    benestar mitjançant la relaxació

    Hatha Ioga

    Què fem?

     
    Activitat en la que es treballen exercicis de relaxació i respiració per aconseguir un equilibri de cos i ment des de la consciencia del moviment. Disposem de diferents modalitats en funció de l’hora: Ioga Dinàmic i Hatha Ioga.

    • Intensitat: baixa
    • Durada: 50 minuts

    Beneficis

     
    Ideal per un equilibri corporal, treballat des de la consciència del moviment.

  • Balls de saló

    els clàssics

    Balls de saló

    Què fem?

     
    Gaudeix del ritme de la música en parella. Activitat aeròbica treballada mitjançant els diferents ritmes llatins. Combina diferents moviments de balls com salsa, bachata, merengue… amb una música alegre i passos amb progressions senzilles que pots ballar individualment o en parella. Posa’t en forma d’una manera molt divertida.

    • Intensitat: baixa
    • Durada: 60 minuts

    Beneficis

     
    El ball aporta energia positiva i felicitat a l’esperit. Deixa’t portar…!